腰痛に良い寝具

ベッドでの腰痛をなくす方法はストレッチ?根本的な解決方法はこれだ!

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ベッドの上で腰痛に悩む女性

 

朝起きたら腰痛がヒドイ・・・。寝ている間に腰痛がひどすぎて目が覚めてしまう。

腰痛って、ほんっっとツライですよね。

私も介護士という仕事柄、腰を酷使するのでほんと悩んでいました。

腰痛改善のために接骨院に通ったり、睡眠前にベッドの上で腰痛ストレッチをしたり。様々な事を試しましたが、結局のところベッドを変えないと腰痛は治らないんです。

腰痛改善のために何十万円も無駄金を使って来た私がたどり着いた腰痛改善の方法をご紹介します。

ベッドの上で出来る一時しのぎの腰痛対策はストレッチ

今すぐにでもこの腰痛を解決したい!という人にはストレッチがおすすめです。

 

↑の動画のように、ベッドの上でも寝転びながら出来るストレッチを行うと腰痛が緩和され楽になります。

ストレッチはあくまでも一時期な改善策です。ベッドから起きて腰痛を感じるのであれば今あなたが使っているベッドは身体に合っていない可能が高いです。

一時しのぎのストレッチばかりに頼らず、根本的な対策を行っていきましょう。

腰痛の原因はベッドが身体に合っていないから

腰痛の根本的な原因はベッドが身体に合っていないからです。

腰痛改善ストレッチや接骨院への通院は一時的に楽にはなりますが、根本的な解決になっていません。

 

冷静に考えてみてください。ベッドって、人生の1/3(なんと、約25年!)を過ごす場所なんですよ。もし、25年(219000時間)もの間、腰に負担をかけ続けていたらどうなりますか・・・?

腰痛になるのは当たり前だと思いませんか?

睡眠中も腰に負担をかけ、仕事中も腰に負担をかける。そんな生活をしていたら腰痛になるのは当然の事なんです。

ベッドで寝た時に腰痛を感じているなら、あなたのベッドは「硬すぎる」か「柔らかすぎる」のどちらかです。

ベッドが硬すぎると腰に負担がかかり筋肉が休めない

モットンマットレスが硬すぎるとき

↑の画像の赤い部分に負担が掛かっています。お尻~腰にかけて大きな負担が掛かっているので、こんなベッドで寝ていたら腰痛になるのは当たり前です。

もしあなたが硬いベッドで寝ているなら、今すぐ買い替えることをおすすめします。

腰痛だけではなく睡眠の質も下がってしまうので、何一つ良いことがありません。

ベッドが柔らかすぎると腰が歪む

モットンマットレスが柔らかすぎるとき

低反発などの柔らかすぎるベッドで寝ると反発力がなさすぎて身体が歪んでしまいます。

接骨院は骨盤の歪みを治して腰痛改善しますよね。身体が歪んだ状態で眠るのも腰に悪いんです。

トゥルースリーパーなどの低反発マットレスが一時期流行りましたが、腰痛に悩んでいるなら絶対に低反発のベッドで寝てはいけません

低反発マットレスが睡眠の質を下げるというのは、スタンフォード大学の論文でも発表されています。

二種類のマットレス、すなわち高反発と低反発のマットレスが睡眠や睡眠に関わる生理学的パラメータに有意に異なる影響を及ぼすことを確認した。我々が使用した高反発マットレスは迅速かつ持続的な深部体温の低下を誘発した。深部体温の変化に関する所見に伴って、深い徐波睡眠量の増加と副交感神経活動の優位な状態が発現した。高反発では就寝時に効果的な熱放散が起こることを示しており、これが質の良い休息の睡眠を引き起こした可能性が考えられる。

引用元:(高反発および低反発のマットレスパッドが睡眠と睡眠時の生理現象に及ぼす影響に関する論文

睡眠について研究している学者の間でも、低反発よりも高反発マットレスのほうが睡眠の質が上がると結論付けているんです。

寝返りのうてないベッドは腰痛を招く

適度な寝返りが打てないベッドは腰に悪影響を与えると言われています。

寝返りは多すぎても少なすぎてもよくありません。

  • 「多すぎる」(硬すぎるベッド)=寝心地が悪くて体勢を何度も変えている
  • 「少なすぎる」(柔らか過ぎるベッド)=反発力が低く自然な寝返りが打てていない

という状況になり腰に負担がかかります。

腰痛改善のためにはちょうどよい硬さで寝返りが打てるベッドやマットレスを選ぶ必要があるんです。

 

腰痛に関する本でAmazonの売れ筋ランキングで1位を取った小林敬和先生も「腰痛には寝返りうちやすい寝具が良い」と発表しています。

 

モットン寝返り

モットン小林さんの実績

モットン小林さんの実績2

 

腰痛対策にはちょうどよい硬さが選べるモットンがおすすめ

 

モットンサイズ選択画像 モットン体重別マットレスの硬さ

モットンはあなたの体重に合わせて丁度よい硬さのマットレスが選べます。

モットンのマットレスはベッドの上に置いて使用することも可能ですし、実際に10年以上腰痛に悩み続けてアホみたいにお金を使ってきた私もモットンを使ってから腰痛が改善されています。

 

私にはモットンが合っただけで、あなたにはモットンが合わないかも知れません。

それでも、90日間汚れてようが破れてようが、使用した上で返品出来ちゃうので、購入するのにリスクがないんですよね。

モットン90日間返品キャンペーン

 

ベッドやマットレスで、ショールームでちょっと寝てみるだけじゃ何もわかりません。実際に日常生活で使ってみないと、合うか合わないかなんてわからないじゃないですか。

 

モットンは90日間使った上であなたの身体に合わなかったら返品出来ちゃうんで、とりあえず試してみると良いですよ。

※ちなみに、使用した上で90日間返品出来るマットレスはモットン以外に存在しません。モットンはよっぽど製品に自信があるんでしょうね。

90日間返品キャンペーンは予告なく終了する場合があるので、公式サイトで現在キャンペーン中かチェックしてみてください。

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