腰痛に良い寝具

腰痛は睡眠姿勢が原因!布団ベッドマットレスは合っていますか?

更新日:

睡眠姿勢、つまり寝ている間の姿勢は腰痛の大きな原因になります。
寝ている間は無意識ですから、姿勢をコントロールすることもできませんが、そこで重要になるのが布団やベッドのマットレスです。
マットレスが自分に合っているか、質の高いマットレスかによって寝ている間の姿勢も決まり、腰痛になりやすいかどうかも決まってきます。
腰痛を予防したり、改善したりするならマットレス選びから始めるのがおすすめです。

寝返りを打ちながらいろいろな姿勢をとっている件

モットン高反発マットレス寝返り時

私達は寝ている間、寝返りを打ちながらいろいろな姿勢をとっています。
場合によっては腰を中心に体に負担をかけてしまう姿勢になっていることもあり、腰痛の原因になるのです。
たとえば、硬すぎるマットレスの場合、体が十分にリラックスできず、どんな姿勢でもかえって疲労を感じてしまうことがあります。
逆に柔らかすぎるマットレスだと体が沈んでしまい、腰に大きな負担をかけることがあります。
マットレスの硬さ1つでも、体に大きな影響を与えているのです。
マットレスの硬さが合っていないと睡眠姿勢も悪くなりやすく、疲れを取るために寝ているのに腰痛が悪化したりします。

睡眠姿勢が悪いと、血行も悪くなります。

モットンマットレスの寝てるときの状態

筋肉が緊張状態になり、血液がスムーズに流れなくなるわけです。
血液の流れが悪くなると疲労が十分に抜けず、筋肉がどんどん固まってしまいます。
ガチガチにこっているようなイメージで、腰痛を悪化させてしまう形です。
リラックスした状態で筋肉もほぐれた状態になること、これが理想的な睡眠姿勢です。

また、睡眠姿勢が悪いと骨がゆがんでしまう可能性も出てきます。

モットンマットレスの寝てるときの状態

骨が不自然な形になっていれば筋肉もその影響を受け、やはり腰痛の原因になります。
腰痛というと仕事や普段の生活スタイルが原因になると考えられていて、間違いではないのですが、睡眠姿勢も大きな原因の1つになっているのです。
どれだけ自然な睡眠姿勢で寝られるか、この点が重要です。

問題の解決策として考えたいのが、マットレスです。

モットンマットレスが柔らかすぎるとき

自分に合っているマットレスを使えば、理想的な睡眠姿勢で眠ることが可能になり、腰痛も改善されていく可能性があります。
マットレスの合う合わないは、それだけ重要なポイントなのです。
どんなマットレスが良いのか、ポイントをまとめてみます。

・硬すぎず柔らかすぎず適度な硬さ
・しっかり体にフィットして同じ姿勢でも辛くならない
・寝返りが打ちやすい

以上が理想的なマットレスのポイントです。
3つの条件を満たすマットレスを使って眠るようにすれば、腰痛の改善も期待できます。

硬すぎず柔らかすぎず適度な硬さ、なかなか難しい問題でしょう。
どのくらいが適度な硬さなのかは個人差があり、好みもあるため人によって違うからです。
ただ、腰痛対策として考えた場合は、体への負担を意識してみましょう。
長時間寝ても体へ負担がかからないかどうかを意識することで、理想的な硬さを見つけられます。
できれば実際に寝てみて確かめるのが1番なので、お店でためしに横になってみるのもいいでしょう。

体にフィットするというのは、不必要に反発しないか。

モットン低反発マットレス寝返り時

マットレスの硬さにもつながるのですが、同じ姿勢で寝ていても体が辛くならないのが理想です。
体の圧力が分散され、しかもマットレスがその圧力をしっかり吸収してくれる、これなら体に余計な負担がかからないので、腰痛にもなりにくいでしょう。

寝返りは寝ている間、必ず打つことになります。
回数は個人差や寝具の質の違いなどで変わりますが、一般的に寝返りが20回よりも少ないと腰痛になりやすいと言われています。
寝具が合ってないと寝返りの回数が減ってしまうので、寝具選びは重要なのです。
低反発の寝具が人気を集めていますが、反発があまりに少ないとかえって寝返りが打ちにくくなります。

腰痛に悩まされている人の場合、ある程度反発力があった方がおすすめです。
反発力があると寝返りを打った時にマットレスの反発の力も借りながら体を動かせ、余計な筋肉を使わないで済みます。
結果的に腰痛対策になりますので、低反発にこだわらないのも大切です。
最小限の力で寝返りを打てるか、この点を意識すると腰痛対策に効果的なマットレスを見つけられます。

腰痛の原因の1つが睡眠姿勢で、睡眠姿勢はマットレスによって変わります。

モットンマットレスの寝てるときの状態

つまり良いマットレスを使っていれば腰痛の原因になっている睡眠姿勢を改善でき、腰痛の改善にもつながります。
寝ている時の姿勢と、普段使うマットレスはとても重要な要素なので、腰痛に悩まされている人はしっかり自分に合ったマットレスを選ぶようにしましょう。
たくさんのマットレスが販売されているので自分に合ったものを見つけるのも大変ですが、大きな効果が期待できます。
腰痛対策に作られたマットレスもおすすめで、これなら腰痛の改善も期待できます。
腰痛が辛い時はまずマットレスを選ぶところから始めて、睡眠姿勢の改善を目指しましょう。

モットンアイキャッチ
腰痛改善マットレスモットンは怪しい?実際に使ってみた評判と口コミ

高反発マットレス『モットン』2万円引きキャンペーンをチェックするならこちら   はじめまして。介護士のゆうです。 このサイトは職業柄、腰を酷使する私が腰痛改善に役立った「モットン」に感動して ...

続きを見る

-腰痛に良い寝具

Copyright© モットン腰痛改善マットレスの評判と口コミ , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.