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腰痛で眠れない!原因と対処法をご紹介

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眠れないほど腰痛がひどくなってしまうことがあります。
非常に辛い状態ですが、そもそもなぜ腰痛になってしまうのか、原因はなんなのでしょう。
また、眠れないほどの腰痛になってしまった場合、どんな対処法があるのかも気になるでしょう。
腰痛の原因と対処法を知り、快適に寝られるようになりましょう。

腰痛の原因はなんなんだこの野郎!

モットンマットレスの寝てるときの状態

腰痛の原因は、1つではありません。
いろいろな原因があり、人によってなぜ腰痛になっているのかも違います。
まずは一般的に腰痛の原因とされる理由について知っておきましょう。

・血行が悪い
・寝具、特にマットレスが合ってない
・筋肉の低下
・姿勢が悪い
・骨や骨盤のゆがみ

これらが腰痛の原因とされています。
つまり、こうした原因に対処していけば腰痛が改善される可能性があり、快適に眠れるようになるかもしれないのです。
自分の場合なにが原因で腰痛になっているのか、まずは考えてみましょう。
普段の生活を見直せば、腰痛の原因もわかってきます。

腰痛対策はどうすれば良いんだこんちくちょう!

モットン山本昌

腰痛の原因がわかったらその原因に合わせて効果的とされる対処法を実行していきましょう。
血行が悪い場合なら、血行を改善することが良い対処方です。
血液の流れが悪いと体に蓄積された疲労も抜けにくくなり、これが腰痛につながります。
血行を改善するには体を温めるのが効果的ですから、ゆっくりお風呂に入ってしっかり体を温めたり、寝る時に体を温めるのがいいでしょう。
入浴時、あまり温度の高いお湯だと短時間しか入浴できないので、40度くらいの少しぬるめのお湯に30分位入るのが理想的です。
また、寝る時は布団をしっかり使ったり、腹巻きを使うなどして体が温まるように工夫しましょう。
特に腹巻きは、腰を直接温められるので便利です。

マットレスが人生に影響するって本当?

モットンアイキャッチ

寝具やマットレスが自分に合っていないのも、腰痛の原因になります。
特にマットレスは重要で、マットレスの選び方が腰痛になるかどうかを決めると言ってもいいくらいです。
マットレスに関してはあまり気にしたことがないという人も多いかもしれませんが、ひどい腰痛に悩まされた時はマットレスを変えるようにしてみましょう。
自分の体にぴったりフィットし、自然に寝返りを打てるマットレスが理想的です。
余計な力を使わずに体を動かせるマットレスが1つの目安になるでしょうか。
硬すぎても柔らかすぎても良くないので、適度な硬さがあり、ある程度反発してくれるマットレスがおすすめです。
とにかく寝返りが打ちやすいかどうか、この点を意識すると良いマットレスを見つけやすくなります。

筋力の低下で腰痛になるの?

モットンのAmazon画像

意外な原因としては、筋肉の低下も大切です。
筋肉が落ちてしまうと、体をしっかり支えることができなくなり、腰痛を引き起こしてしまうことがあります。
筋肉が低下しないよう定期的に運動をしたり、筋トレをするのがいいでしょう。
ウォーキングのような軽い運動でもいいので、運動する習慣を付けるだけでも随分違ってきます。
筋トレをする時は全身に筋肉を付けるのが1番ですが、特に背筋が効果的と言われています。
背筋を付けることで腰も強くなっていくので、背筋を中心に鍛えるようにしましょう。
運動も筋トレも大変ではありますが、腰痛の対処法としては優れています。

普段の姿勢も重要です。

モットンLP使用者の声画像

特に猫背の人は腰痛になりやすいので、普段から背筋をピンとのばして姿勢良く生活するように心がけましょう。
姿勢を良くすることで必要な筋肉も付いてくるので、筋トレとしての効果も期待できます。
姿勢が良くなれば寝ている時の姿勢も改善されますし一石二鳥です。
仕事中、どうしても同じ姿勢でいることが多い人も、休憩中にはストレッチをするなど、筋肉をほぐすように意識します。
筋肉が硬直すればするほど腰痛の可能性も高くなっていくので、リラックスできる時間を作ることが大切です。

姿勢が悪かったり、寝具が合っていないと骨や骨盤がゆがんでしまいます。
筋肉は骨にくっついていますから、骨や骨盤がゆがむと筋肉も不自然に引っ張られ、やがて腰痛を引き起こします。
ゆがんでしまった骨や骨盤を自分で治すのは難しいですから、専門家に任せるのがいいでしょう。
また、骨や骨盤がゆがまないよう、自分に合った寝具を使い、正しい姿勢で生活することも必要です。
骨の状態も腰痛に大きく関係しているので、もし骨や骨盤に原因がありそうなら適切に対処しないといけません。
意外なところからも腰痛になってしまうことがあるのです。

腰痛の原因は1つではないので原因を特定するところからはじめましょう。
大変な作業かもしれませんが、原因がわかれば対処もしやすくなります。
腰痛はしっかり対処すれば改善が目指せます。
眠れないほどひどい腰痛も楽になる可能性は十分にありますから、まずは自分でできる範囲で対処していきましょう。
同時に病院などで診てもらうのもいいですが、腰痛は生活スタイルが影響していることがほとんどですから、生活を見直すのは必須です。

自身の生活を見直して腰痛の改善を目指していきましょう。

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