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腰痛で動けないほど激痛!原因と対処法は?

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腰痛がひどくなると、動けないほどの激痛を感じることがあります。
ここまで症状が悪化してしまうと、普段の生活に支障が出ますし非常に不便なのですが、なにが原因でこれほどの痛みを感じるのでしょう。
もし動けないほどの激痛を感じたらどうやって対処すればいいのか、原因と対処法の2つを把握しておくことが大切です。

動けないほどの激痛、かなり腰痛の症状が悪化している

布団で寝れない人の画像

動けないほどの激痛ということは、かなり腰痛の症状が悪化しているわけですが、そもそも腰痛の原因はどこにあるのかを知っておきましょう。
腰痛の原因の多くは生活スタイルが関係しています。
普段のなにげない行動などが腰痛を引き起こしていると考えられます。
激しい痛みを感じる腰痛といえば、ぎっくり腰が有名ですが、慢性的な腰痛でも悪化すれば激痛を感じることがあります。

ひどい腰痛の原因とは、

・運動不足による筋肉の低下
マットレスが合っていないことによる腰への負担
・猫背などの姿勢の悪さ
・疲労が蓄積している

などが考えられます。
これらが原因となり、腰痛が長引くとやがて激痛を感じるようになるわけです。

運動不足と腰痛はあまり関係ないようにも感じられるかもしれませんが、運動不足によって筋肉が低下すると腰を十分に支えられなくなります。
腰に大きな負担がかかるようになり、腰痛が悪化するわけです。

 

普段寝る時に使うマットレスが合っていない

腰がまっすぐになっているイメージ

普段寝る時に使うマットレスが合っていないと、やはり腰に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。
猫背だったり、長時間同じ姿勢でいるのも腰には悪く、特に事務職など同じ姿勢でいることが多い人は腰痛に悩まされるケースが多くなります。
疲労が蓄積されるのも原因で、毎日の睡眠で疲労がしっかりとれていないと腰痛の症状が悪化することがあり、激しい痛みを感じることになります。
こうしたことが動けないほどの腰痛の原因になることがあるので注意しましょう。
腰痛がひどくなる前からしっかり対処し、激しい痛みを感じた時も腰痛の根本的な原因を解消できるように対処しないといけません。
どんな対処法が効果的なのか、この点も見ていきます。

腰痛の対処法は原因ごとに違います。
原因を探り、その原因に合った対処法を選ぶことがポイントなのです。
運動不足が原因と考えられるなら、毎日軽い運動でいいので体を動かすことを意識しましょう。
運動といっても何かスポーツをするのではなく、ストレッチ程度のものが理想的です。
激しい運動はかえって腰を痛めてしまう可能性があるのであまりおすすめできません。
筋肉不足は解消できるかもしれませんが、そのために腰を痛めては意味がありません。
体をリラックスさせるように軽く動かすのがポイントです。

自分の体にあったマットレスを選ぶ

モットン製品画像

マットレスも重要な要素で、できるだけ自分の体に合ったマットレスを使うようにしましょう。
マットレスの違いは腰痛に大きく関係していて、合わないマットレスを使い続けているとそれだけで腰痛が悪化します。
使い慣れているマットレスだとあまり自覚できないものの、実は腰に大きな負担かけている可能性があります。
どんなマットレスだと体への負担が軽く、無理なく眠ることができるかを考えましょう。
寝返りが打ちやすいか、体が不自然な姿勢にならないか、このあたりに注目すると自分に合ったマットレスを見つけやすくなります。
睡眠は腰痛にとってもとても大切なので、良質な睡眠がとれるようにマットレスに気を使いましょう。

姿勢を改善することも考えます。

楽しそうにジャンプしている女性のイラスト

猫背だと腰への負担が大きくなりますし、筋肉が不足して背中をしっかり伸ばせない状態を表しています。
猫背ではない人でも長時間同じ姿勢をとっていないか考え、もしそうなら途中で体を動かすようにします。
伸びをしたり全身を軽く動かす程度でも、筋肉がほぐれてリラックスできますので効果的です。

疲労の蓄積にも注意しましょう。

疲労が溜まるということは腰の疲労もとれていないわけで、腰痛は良くなるどころか悪化する可能性が高まります。
毎日十分な睡眠とるとか、しっかり入浴して全身をリラックスさせるとか、普段の生活の中でなるべく疲れを溜めないように意識しなければなりません。
疲れがしっかりとれていれば腰痛の悪化も防げ、ひどかった腰痛も改善が期待できます。

ここまでは根本的な原因である腰痛を改善する方法を紹介しましたが、動けないほどの激痛を感じた時は安静にしたり、病院で診てもらうことも大切です。
動けないほどの激痛となるとかなり症状が悪化していますので、病院で医師に治療してもらうことも考えましょう。
薬出してもらえますし、一時的にでも痛みを軽くできます。
こうした治療と同時に、上記で紹介したような対処法を実行すれば腰痛の改善を目指せます。

腰痛は甘く見ているとどんどん悪化してしまいます。
痛みが軽いうちに対処すれば症状の悪化も防げ、激しい痛みを感じないですみますから早めに対処することを心がけましょう。
対処が遅れるほど辛い思いをしてしまいます。

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