腰痛に良い寝具

仙骨が原因の腰痛とは?睡眠姿勢の見直しを!

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腰痛の原因の1つが仙骨という骨です。

あまり知られていませんが、実はこの仙骨が腰痛の原因になっている人は少なくありません。

なぜ仙骨によって腰痛が引き起こされてしまうのか、対処するにはどうすればいいのか、詳しく見ていきましょう。

仙骨からくる腰痛とは

ベッドの上で腰痛に悩む女性

ポイントになるのは寝ている時の姿勢です。

仙骨は腰のあたりにある骨の名前で、骨盤の中心にあるとイメージしてください。

腰の部分に少し出っ張っている骨があると思いますが、その先の中心にあるのが仙骨です。

仙骨は骨の中でも重要な役割を果たしています。

それが背骨のサポートです。

人間が動くと背骨もそれに合わせて動いているのですが、仙骨は背骨に合わせて体のバランスをとっています。

仙骨があるからこそ、私達はいろいろな姿勢をとることができると言ってもいいでしょう。

そのため仙骨はとても忙しく働いていて、大きな負担がかかっています。

この負担こそが腰痛の引き金になるのです。

背骨は体全体を支える重要な骨で、その背骨を支える仙骨もまた、人間の体にとって重要な骨となります。

仙骨に限らず骨というのは適切なバランスを保っています。

しかし、負担がかかったり怪我をしたりするとそのバランスが崩れ、いわゆる骨がゆがんでいる状態になってしまうことがあります。

仙骨がゆがむと背骨をしっかりサポートできなくなり、やがて腰痛につながってしまうしくみです。

腰痛の原因は骨のゆがみというわけです。

そこでポイントになるのが、なぜ仙骨がゆがんでしまうのかです。

理由はいくつか考えられ、

  • 寝ている時の姿勢が悪い
  • 長時間同じ姿勢をとっている
  • パソコンやスマホのやりすぎで不自然な姿勢が多い

といったことが挙げられます。

簡単に言うと体に無理な姿勢を続けていると仙骨がゆがみやすいのです。

中でも寝ている時の姿勢は大切で、寝方によっては腰痛になりやすかったり、腰痛を悪化させてしまうリスクが高まります。

仙骨からくる腰痛は睡眠姿勢を見直そう

うつ伏せで寝る子供

そこで寝ている時の姿勢を見直してみましょう。

人生の3分の1ほどが睡眠時間に当たりますから、健康的に生活するためには睡眠の質が必要不可欠な要素です。

寝る時の姿勢は人によって違いますが、多くの人は仰向けになって寝ていると思います。

もっとも自然な姿勢と言えるのですが、中にはうつ伏せで寝る人もいるでしょう。

うつ伏せで寝る人は特に要注意で、その姿勢が腰、そして仙骨に負担をかけている可能性があります。

うつ伏せの状態で寝ていると腰が沈みやすく、腰への負担が大きくなりがちです。

起きている時に実際にうつ伏せでしばらく過ごしてみるとよくわかりますが、腰が痛くなってきます。

それだけ腰に負担がかかっているわけです。

うつ伏せで寝ている人はまず、うつ伏せをやめるところから始めてみましょう。

仰向けで寝ている人も油断はできません。

特にすでに腰痛に悩まされている人の場合、仰向けで寝るよりも楽な姿勢があれば、その姿勢で寝た方がいいこともあります。

たとえば体を横向きにした方が楽と感じるなら、無理に仰向けで寝るのではなく、横向きの姿勢で寝るようにしてみましょう。

これだけでも腰痛が楽になることがあります。

寝ていて腰が痛むということは、腰に負担がかかっているということです。

なるべく負担のかからない姿勢を見つけましょう。

腰痛は普段の生活や動きも大きく関係していますが、それと同じくらい寝ている時の姿勢も大切なのです。

また、寝ている時の姿勢だけでなく、寝具を変えるのも有効な対策になるでしょう。

睡眠姿勢を変えるには寝具の変更がオススメ

ベッドでくつろぐ女性

特に体を支えてくれるマットレスは重要で、腰痛対策としてマットレスを変えるのは良い方法です。

ポイントとしてはあまり体が沈みすぎない、反発力の高いマットレスを使うことです。

腰痛対策におすすめと言われるマットレスは、高反発タイプのマットレスが多く、硬めです。

そういう作りにすることで体が沈みすぎるのを防ぎ、楽な姿勢で寝られるようにしているわけです。

寝ている時の姿勢を改善する意味でもマットレスは重要な意味を持ちますから、腰痛対策を始めるならマットレスの買い替えも検討してみましょう。

同時に、仙骨のゆがみ原因で腰痛になっている可能性のある人は、整骨院に行くなどしてゆがみを治療することも必要です。

マットレスを変えるだけではゆがみは元に戻りませんので、適切な治療もしなければいけません。

同時に行えば腰痛が改善される可能性も十分出てきます。

寝ている時の姿勢を見直し、さらに仙骨のゆがみがないかどうかをチェックすることがポイントです。

仙骨というあまり聞き慣れない骨を紹介しましたが、腰痛とは密接な関係があります。

仙骨がゆがむことで腰痛の原因になってしまい、実際に仙骨のゆがみによって腰痛になっている人は多いようです。

男性にも女性にも見られる症状ですので、仙骨について理解し、適切な対応ができるようになっておきましょう。

正しい知識を持っていれば腰痛を予防したり、改善を目指すこともできるようになります。

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