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仙腸関節が原因の腰痛って?寝方を見直したほうがいいかも

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腰痛にはいろいろな原因が考えられますが、仙腸関節が原因になっていることもあります。

仙腸関節が原因の場合、対策として寝方を見直すのも1つの方法です。

腰痛と仙腸関節にはどんな関係があるのか、なぜ寝方を見直す必要があるのか、この点について見てみましょう。

仙腸関節とは

慢性的な腰痛に苦しむ男性

まず仙腸関節とは、どんな関節なのかを知っておきましょう。

仙腸関節とは、お尻にある仙骨という骨と、腸骨と呼ばれる骨盤をつないでいる関節です。

腰とお尻の間くらいにある関節だとイメージしてもらえればいいでしょうか。

腰に近いということもあって、腰痛の原因になる可能性があるのです。

仙腸関節は普段、背骨や股関節の動きをサポートする働きをしており、私達が体を動かす時にとても重要な存在です。

仙腸関節で腰痛が起こる原因

では仙腸関節と腰痛の関係について詳しく紹介します。

仙腸関節が原因の腰痛の場合、いくつかの特徴的な症状が見られます。
その特徴とは、

  • 痛みの箇所が特定の部位に限られる
  • ズキズキと鋭い痛みを感じる

この2点です。

一般的に腰痛は腰周辺が広く痛み、その痛みも鈍い痛みであることが多いのですが、仙腸関節が原因の場合、上記のような特徴が見られます。

腰のある部分だけがズキズキと痛むなら、仙腸関節が原因になっているかもしれないわけです。

仙腸関節が原因で腰痛になっている人は痛む箇所を正確に把握出来たりします。

腰のこの部分が痛い、そうはっきりわかる人は要注意でしょう。

仙腸関節はぎっくり腰の原因になることも多いため、動けないほどの強い痛みを感じることもあります。

なぜ仙腸関節が原因で腰痛になってしまうのか、それは骨盤の歪みが主な原因と考えられています。

仙腸関節は骨盤をサポートし、支える働きをしているのですが、骨盤がゆがんだりすると仙腸関節もトラブルを引き起こしやすくなります。

仙腸関節に異常が生じることで腰痛を感じるしくみです。

たとえば、出産後の女性は腰痛に悩まされることが多いとよく言われますが、これも仙腸関節と骨盤が関係していると言われます。

出産に備えて骨盤が開き、出産後は徐々に閉じていくわけですが、骨盤が大きく動くことで仙腸関節に異常が出やすいのです。

こうした症状は出産後の女性にだけ見られるものではなく、男性でも同じように仙腸関節が異常を起こしてしまうことがあります。

普段の生活で重い物を持ったりした場合がそうです。

仙腸関節へ大きな負担がかかると腰痛になりやすいと考えればいいでしょうか。

加齢によっても関節の働きが衰え、やはり腰痛になる可能性があり、1種の老化現象とも言えます。

いずれにしても仙腸関節に何かトラブルがあると腰痛が起こる可能性があるわけです。

仙腸関節がの対策は寝方の見直しがいいかも

ベッドでくつろぐ女性

仙腸関節が原因の腰痛では、対策として寝方の見直しが考えられます。

普段の寝方を変えることで、腰痛の痛みをやわらげたり、腰痛の改善が期待できるのです。

寝ている時の姿勢はそれくらい重要と考えましょう。

ではどんな寝方が良いのでしょうか。

寝る時の姿勢は人それぞれ違い、自分なりに寝やすい姿勢があると思います。

ここで考えなければいけないのは、できるだけ腰と仙腸関節に負担をかけない寝方です。

一般的には、体を横向きにして寝るのが良いと言われています。

腰の痛む部分を上にし、右か左どちらかを向いて寝ると、腰痛がやわらぐ可能性があります。

ただし、他の寝方の方が楽だというケースもありますので、自分が寝やすい姿勢を探すことも大切です。

とにかく痛みが少なく、腰が楽になるような寝方を見つけるようにしましょう。

寝方を見直すうえで重要な要素になってくるのが、寝具です。

マットレスが変わるだけでも腰への負担は違ってきますので、寝方を見直すだけでなく、マットレスを見直すのも大切です。

硬めのマットレスややわめのマットレス、高反発のものから低反発のものまで、いろいろなマットレスがありますから自分に合ったマットレスを使うのが理想的です。

腰痛に悩まされている場合、硬めで高反発のマットレスの方が腰への負担が少なくなりやすいので参考にしましょう。

これを1つの基準とし、自分の寝やすいマットレスを見つけることができれば楽な姿勢で睡眠がとれます。

寝る時の姿勢と、寝る時に使うマットレスを選ぶ、この2つが大きなポイントです。

寝ている間は思っている以上に腰を中心に負担がかかっていますから、その負担ができるだけ少なくしてあげるのが大切です。

仙腸関節の異常による腰痛は、痛みも強くなりがちでとても辛いものです。

ですが寝方を見直すことで症状が軽くなったり、改善が期待できますのでまずは寝方を見直すことから始めてみましょう。

寝方を変える時にはマットレスも見直し、理想的な環境で眠れるようにすることがポイントとなります。

鋭く辛い痛みが出る仙腸関節による腰痛はとても辛いものなので、できるだけ早く正しい対策をしなければなりません。

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