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お尻のコリで腰痛に?解消する方法とは?

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お尻のコリが原因で腰痛になってしまうことがある、これはとても意外に感じられるのではないでしょうか。

ですが、実際に腰痛に悩まされる人はお尻のコリも感じている人がいて、密接な関係があると言われています。

なぜお尻のコリが、腰痛の原因になるのでしょうか。

お尻のコリを解消する方法は、どんな方法なのかを見ていきましょう。

お尻のコリから来る腰痛って?

慢性的な腰痛に苦しむ男性

お尻と腰は非常に近い位置にあります。

腰のすぐ下にお尻があるわけですが、これが腰痛を引き起こす1つの原因になっています。

お尻のコリを感じるというのは、お尻の筋肉が緊張して固まっているような状態です。

お尻は脂肪というイメージの人も多いかもしれませんが、筋肉が付いているのです。

そしてこの筋肉が固まると、お尻の近くにある坐骨神経という神経を刺激し、これが腰痛だと感じられてしまいます。

このケースの場合、腰痛の原因は腰ではなくお尻のコリなのでわかりにくく、色々と対処してもまったく腰痛が良くならないなんてことも珍しくありません。

よく調べてみると実はお尻のコリが原因だったというわけです。

お尻の状態が腰に影響を与える、まずはこれを覚えておきましょう。

お尻のコリが原因で腰痛が引き起こされている場合、お尻のコリを解消することが大切です。

そうすれば腰痛の原因もなくなり、腰痛も自然と解消されると期待できます。

ではなぜお尻はこってしまうのでしょうか。

原因はいくつか考えられます。

  • 長時間座っていたり立っていたり、同じ姿勢を続けることが多い
  • 運動などでお尻の筋肉に疲労が溜まっている
  • 骨や骨盤がゆがんでいる
  • 運動不足で筋肉の柔軟性が失われている
  • 足の怪我などでお尻に必要以上の衝撃がかかっている

このあたりがお尻のコリの原因と言われています。

つまり、お尻のコリを解消するためには何が原因なのかを考え、原因に対して対策を行えばいいのです。

たとえば、仕事などで長時間座っていることが原因だとしましょう。

仕事なので座る時間を大幅に減らすのは難しいと思いますが、1時間おきくらいに立ち上がるとか、伸びをするとか、体を軽く動かすことが対策になります。

休憩時間にちょっとしたストレッチをするのもいいかもしれません。

とにかく同じ姿勢でいることが原因なので、定期的に体を動かして姿勢を変えることがポイントです。

仕事だけでなく、スマホをしている時なども同じ姿勢になりやすいので私生活でも注意が必要です。

疲れが溜まっているならゆっくり休養する時間を作ったり、逆に運動不足ならウォーキングなど軽い運動をするのが効果的です。

いずれにしてもあまり無理をせず、軽い運動を心がけるのがいいでしょうか。

激しい運動は、疲れを溜めてしまいます。

骨や骨盤のゆがみもコリの原因になります。

自分ではなかなか気づきにくい原因なので、1度整骨院で診てもらうのがいいでしょう。

骨がゆがんでいると筋肉がゆがんだ骨に引っ張られて、不自然な状態になってしまうことがあり、これが筋肉を硬直させてコリにつながります。

また、足を怪我しているなどして、その部分をかばうためにお尻に大きな負荷がかかっていることもあります。

この場合は怪我を治すことが最優先です。

まずはお尻のコリの原因を探し、その原因に合った対策を実行すればコリは解消されていき、腰痛の予防や改善も狙えます。

腰痛の原因はどうしてもわからない時は、お尻のコリを疑ってみましょう。

そもそもお尻がこるという事実があまり知られていないので、原因不明の腰痛だと考える人が多いようです。

お尻のコリが原因かもしれないと考えられるようになるだけでも、原因がわかりやすくなり対策もしやすくなります。

お尻のコリは寝具も見直そう

ベッドでくつろぐ女性

お尻のコリは毎日の睡眠が原因になっている可能性もあります。

寝ている時の姿勢が悪かったり、寝具が合っていないことでコリが生じるわけです。

特にうつぶせの態勢はお尻によくないとされているので、うつぶせで寝る癖がある人は要注意でしょう。

慣れないうちは寝にくさを感じると思うのですが、仰向けで寝るようにするなど対策が必要です。

寝具が合っていない可能性があるなら、寝具を変えるのも有効です。

腰痛にとっても寝具は大切で、寝具を変えるだけでも体の調子が良くなる可能性はあるので、寝具を自分に合ったものにして快適な睡眠を目指すことも大切です。

お尻のコリの原因は1つではなくいくつか考えられます。

自分の場合はなぜお尻がこっているのかを考え、最適な対策を行いましょう。

お尻のコリが解消されればお尻が楽になるのはもちろん、腰痛が引き起こされてしまうリスクも減らせます。

すでに腰痛で悩んでいるという人も、その原因がお尻にあるかもしれないので、腰へのケアだけでなくお尻もケアしてあげましょう。

そうすれば腰痛の症状も軽くなるかもしれません。

お尻がこっていてもお尻に痛みを感じることは少なく、自覚しにくいのですが可能性の1つとしてお尻のコリにも気を付けましょう。

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