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低反発と高反発マットレスの違いは?

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ベッドでくつろぐ女性

マットレスの購入を検討するとき、低反発マットレスか高反発マットレスか迷いますよね。

  • 「低反発と高反発って何が違うの?」
  • 「実際のところどっちを選ぶのが正解?」

と疑問に思うところが多いですよね。

結論からいうと、睡眠の質が高いのは高反発マットレスです

有名大学の実験でも証明されています。

 

この記事では低反発マットレスと高反発マットレスの違いを解説し、おすすめの高反発マットレスをご紹介します。

高反発マットレスの方が良い理由

高反発のほうが睡眠の質が上がる理由は寝返りです。

低反発は身体が沈み込んでしまうため、満足な寝返りが打てません。

 

高反発マットレスが睡眠の質を上げるというのは、スタンフォード大学の論文でも発表されています。

二種類のマットレス、すなわち高反発と低反発のマットレスが睡眠や睡眠に関わる生理学的パラメータに有意に異なる影響を及ぼすことを確認した。我々が使用した高反発マットレスは迅速かつ持続的な深部体温の低下を誘発した。深部体温の変化に関する所見に伴って、深い徐波睡眠量の増加と副交感神経活動の優位な状態が発現した。高反発では就寝時に効果的な熱放散が起こることを示しており、これが質の良い休息の睡眠を引き起こした可能性が考えられる。

引用元:(高反発および低反発のマットレスパッドが睡眠と睡眠時の生理現象に及ぼす影響に関する論文

睡眠について研究している学者の間でも、高反発マットレスが睡眠の質を上げると結論付けているんです。

 

睡眠の質を上げたいなら、高反発マットレスがおすすめです。

低反発マットレスの特徴

低反発マットレスの特徴をご紹介します。

 

  • 柔らかく、身体が沈み込む
  • 満足な寝返りが打てず、身体に負担がかかる

低反発マットレスはショールームなどで寝転んでみると、ふんわり包まれる感覚で気持ちよさを覚えます。

しかし、一時的に横になるのと、睡眠で何時間も寝る行為は全く違います。

 

テレビや雑誌などにもたくさん出演し、腰痛の世界では有名な小林先生も大切なのは寝返りとおっしゃっています。

 

モットン寝返り モットン小林さんの実績 モットン小林さんの実績2

 

低反発マットレスは寝返りが打ちにくいので、全くおすすめ出来ません。

高反発マットレスの特徴

高反発マットレスは寝返りが打ちやすく、ほどよい硬さがあるのが特徴です。

 

寝具は硬すぎても柔らかすぎても身体に負担がかかります。

モットンマットレスが硬すぎるとき モットンマットレスが柔らかすぎるとき

 

マットレスには硬さの単位N(ニュートン)があり、あなたの身体に合った硬さのマットレスを選ぶことで質の良い睡眠が実現出来ます。

※日本人に適している硬さは140N程度だと言われています。

実際に私が高反発マットレスで寝たときの睡眠の質

私は腰痛改善のために腰痛専用高反発マットレス「モットン」を購入しました。

 

スマホで睡眠の質を測定出来るアプリがあり、モットン使用時とモットン使用前(ニトリの低反発マットレス)を比較してみました。

レム睡眠とノンレム睡眠の解説

人の睡眠って深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を繰り返しています。

「質の高い睡眠=深い眠り(ノンレム睡眠)の時間が長い」ということですね。

レム睡眠・ノンレム睡眠が計測出来るアプリで実験

睡眠アプリ

「sleepMeister」という、寝る時に枕の横に置くだけで睡眠の質を測定出来るアプリがあります。

これすごくないですか?笑

私は機械に弱いのでよくわかりませんが、iPhoneの加速度センサー(動きを感知出来るセンサー?)を利用して測定出来るらしです。

頭のいい人が作ったんでしょうね。便利な世の中です。笑

「sleepMeister」アプリを使って「高反発マットレスモットン」VS「ニトリの低反発マットレス」で睡眠の質を計測してみました。

 

【ニトリ低反発マットレスでの睡眠】

ニトリ睡眠アプリ結果ニトリの低反発マットレスで寝てみた結果、深い睡眠(ノンレム睡眠)は1度しかなかったです。

【高反発マットレスモットンの睡眠】

モットン睡眠アプリ結果

「ここまで違いが出るのか!」と自分でもびっくり。笑

睡眠姿勢がよっぽど悪かったんでしょうね。モットンを使う前はこんなに質の低い睡眠をとっていたなんて・・・ショックです。

安物の低反発マットレスは二度と買わないと心に決めました。モットンって腰痛改善ばかり注目されていますが、しっかりと睡眠の質も改善されてるんですね。

冷静に考えてみたら、「睡眠の質が低いけど腰痛が改善されるマットレス」なんてありえないですもんね。睡眠の質が改善されるから、腰痛も改善される。

当たり前のことなんですが、実際測定してみると実感が湧きました。

私は本気で腰痛に悩んで悩んで、腰痛改善のことばかり考えてモットンと出会いました。腰痛だけではなく、睡眠の質も改善されるのは予期せぬ副産物でした。

おすすめの高反発マットレスはモットン

私はモットンにしてから睡眠の質が改善しました。

モットンならあなたの身体に合わせて硬さを選べるのでおすすめです。

モットンサイズ選択画像 モットン体重別マットレスの硬さ

私は140Nの硬さを購入しました。

体重の軽い人、重い人でも身体にあった硬さを選択出来るのはありがたいですね。

 

マットレスの購入を考えているなら、高反発マットレスモットンを検討してみてください。

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